Zgjatja e këmbës është një ushtrim stërvitor me peshë rezistente që synon muskulin quadriceps.
Ushtrimi kryhet duke përdorur një makinë të quajtur Leg Extension Machine.
Leg press
Shtypja e këmbëve është një ushtrim i përbërë stërvitor me peshë në të cilin individi largon një peshë ose rezistencë duke përdorur këmbët.
Calf raises
Ngritja e pulpave është një metodë e ushtrimit të muskujve të tricepsit surae (gastrocnemius dhe soleus), tibialis posterior dhe peroneal të pjesës së poshtme të këmbës.
